Categories
Other Categories

Segíthet Az Étcsokoládé A Fogyásban?

Last updated on December 23rd, 2019 at 01:56 pm

csokoládé

Ha azt állítanák neked, hogy a csokoládéval fogyhatsz, elhinnéd? Amennyiben ésszerűen fogyasztják, a kakaó meglepő diétás hatással rendelkezik. Azon kívül, hogy jót tezs a testeddel, a csokoládé a kedvedet is feldobja.

A csokoládé hízlal, ha túl sokat eszel belőle. Limitált mennyiségekben viszont kiváló előnyei vannak és meg is tarthatjuk alakunkat vagy fogyhatunk is csokoládé fogyasztásával, amennyiben betartunk bizonyos szabályokat!

A csokoládé jót tesz a testednek

Egy kocka étcsokoládé naponta kiváló módja az ásványi anyag hiány pótlására. A csokoládé jelentős mennyiségű magnéziumot, káliumot és kálciumot tartalmaz. Ezen kívül kiváló antioxidáns forrás.

Kattintson ide, ha további információra van szüksége a Choco lite

Az étcsokoládé jobban hízlal, mint más csokoládék?

Mint már említettük, amennyiben megfelelő mértékben fogyasztjuk, a csokoládé nem kövérít. Így már értheted, hogy nincs olyan csokoládé, ami jobban kövérít, mint egy másik fajta.

Ha a szénhidrátokat és zsírokat vesszük alapul, a csokoládék nem sokban különböznek egymástól: 100 grammban körülbelül 500-550 kalória van, ami egy teljes étkezés egy nő számára.

A kakaó égethet zsírt? Természetesen!

Sokan meglepődnének, ha ismernék a kakaó rejtett előnyeit. Viszont az előnyök listája nem zárul le ennyivel. Kimutatták azt is, hogy a kakaó elősegíti a zsírégetést a test minden részében, mert felgyorsítja az anyagcserét.

A kakaó ráadásul olyan savakat is tartalmaz, amelyek segítik csökkenteni a koleszterinszintet a vérben. Így a magas koleszterinnel rendelkezőknek is nagyon kedvező hatású lehet.

A csokoládé és az egészségügyi előnyei

A csokoládé kakaóbabból vagy Theobroma kakaóból készül. Az első használata az Olmec-civilizációig nyúlik vissza Mezoamerikában.

Manapság a kakaó és a belőle készült csokoládé egy széleskörűen fogyasztott étel a világon. Gazdag különböző fenolos összetevőkben és erős antioxidáns hatása van.

A koffein családjába tartozó molekulákat tartalmaz, mint a teobromin, ami egy alkaloid. Minden hasonló termék, mint a kávé és a csokoládé, ezeknek a molekuláknak köszönhetően stimulánsnak számítanak így megakadályozhatják az alvást.

Ásványi anyagokat tartalmaz, mint például a magnesium.

Sok egészségügyi előnye van, többek között:

  • Csökkenti a vérnyomást
  • Csökkenti a gyulladási okokat
  • Hatással van a zsírsejtjeinkre
  • Lassítja az öregedést
  • Csökkenti a koleszterinszintet
  • Megelőzi az agyi működés lassulását
  • Csökkenti a szív és érrendszeri problémák esélyét
  • Előnyös a magzat növekedése és fejlődése szempontjából (30 gramm/nap)
  • Jó hatással van a közérzetünkre, antidepresszáns hatású

Mi több, az étcsokoládénak sok egészésügyi előnye van. Bár nem közvetlen hatásokról beszélünk, de sokféleképpen segíthet fogyni:

1.  Segít csökkenteni az étvágyat.

Függetlenül attól, hogy boldogak, szomorúak vagy éhesek vagyunk, az ételekhez fordulhatunk, hogy jól érezzük magunkat. Legközelebb, ha ennél még valamit, nyúlj az étcsokoládéért mert ez egy egészséges választás. Az étcsokoládé több, mint 70%-ban kakaót tartalmaz.

Az étcsokoládé fogyasztása csökkentheti a ghrelin hormon szintjeit (ez az a hormone, ami az étvágyat stimulálja és jeleket küld az agynak éhség esetén) a testben, így csökkentve az étvágyat, ezáltal segítve a fogyást. A gyakori étcsokoldáé fogyasztás növelheti a jóllakottság érzését és segít kordában tartan az éhséget.

2.  Segít megelőzni az inzulinszint növekedését.

csokoládétorta
csokoládétorta

Kihatással van a súlyodra az, hogy a tested hogyan emészti meg a cukrokat. Ha az elfogyasztott cukor gyorsan megemésztődik, zsírsejtté alakul át. Az étcsokoládé fogyasztása viszont kiváló módszer arra, hogy megelőzd a hirtelen inzulinnövekedést. Az étcsokoládé fogyasztása által a cukor lassan szívódik fel.

3.  Segít javítani az anyagcserét.

A lassabb anyagcsere befolyásolhatja a fogyás céljait. De a sötét csokoládé evése segíthet. A sötét csokoládé evése felgyorsíthatja a lassú anyagcserét

4.  A csokoládé nagyon jó stresszoldó

A magnézium miatt a csokoládé hatékony anti-stresszoldó anyag. Szomorú vagy, boldogtalan vagy elriasztott? Egyél csokoládét, és látni fogja, hogy jobban fogja érezni magát.

Melyik napi adag megengedett?

A csokoládé egészségre gyakorolt előnyei ellenére fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie. Nem szabad visszaélni azzal az ürüggyel, hogy a csokoládé nem tesz kövérré.

A táplálkozási szakemberek szerint a sötét csokoládé maximális napi fogyasztása 20 gramm, ami 3 csokoládé négyzetének felel meg. Mindennap reggelizhet vagy délutáni teát fogyaszthat, ha úgy érzi, és mindig sikerül lefogynia.

De ne feledjük, hogy meg tudná enni egy egész tál gyümölcsöt azonos számú kalóriát helyett a 3 négyzet a csokoládé

 

Más nyelvek: IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET

Categories
Other Categories

Vai Tumšās Šokolādes Ēšana Var Palīdzēt Cilvēkiem Zaudēt Svaru?

Last updated on December 23rd, 2019 at 08:25 am

Šokolādes

Un, ja jums teiktu, ka šokolāde var palīdzēt zaudēt svaru, vai jūs tam ticētu? Saprātīgi patērēts, kakao var radīt negaidīti labu ietekmi uz uzturu. Papildus tam, ka šokolāde dara labu jūsu ķermenim, šokolāde, pats galvenais, nerada sirdsapziņas pārmetumus.

Šokolāde padara jūs resnu, ja jūs to ēdat pārāk daudz. Bet ierobežotā daudzumā tā sniedz dažas priekšrocības, un mēs pat varam saglabāt slaido līniju vai zaudēt svaru, ēdot šokolādi, ja ievērojam konkrētus noteikumus!

Ēdiet šokolādi, tas nāk par labu jūsu ķermenim

Katru dienu apēdot gabaliņu tumšās šokolādes tas var būt jauks veids, kā kompensēt nepieciešamo minerālu deficītu. Patiešām, šokolāde satur ievērojamu daudzumu magnija, kālija un kalcija. Tas ir arī svarīgs antioksidantu avots.

Vai tumšā šokolāde padara resnāku nekā citas šokolādes?

Kā jūs jau sapratāt, saprātīgi patērējot, šokolāde nepadara jūs resnu. Esat droši, nav tāda šokolādes veida, kas jūs padarītu resnāku nekā cits šokolādes veids.

Ja ņem vērā ogļhidrātu un tauku uzņemšanu, šokolādes patiesībā viena no otras neatšķiras: 100 grami šokolādes nodrošina no 500 līdz 550 kalorijām, ja esat sieviete, tas nozīmē vienu kārtīgu maltīti.

Vai kakao var sadedzināt taukus? Protams!

Noteikti daudzi no jums ir bijuši ļoti pārsteigti, uzzinot kakao slēptās priekšrocības. Tomēr ar šo sēklu ieguvumi vēl nebeidzas. Ir arī pierādīts, ka kakao var veicināt tauku sadedzināšanu visās mūsu ķermeņa zonās, jo tas paātrina mūsu metabolismu.

Tāpat kakao satur tā saucamo skābi, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc tas ir ļoti izdevīgi visiem cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni.

Šokolāde un tās neskaitāmie ieguvumi veselībai

 Šokolāde ir izgatavota no kakao pupiņām, jeb Theobroma cacao. Pirmo reizi to izmantoja Olmec civilizācijā Mesoamerikā.

Mūsdienās kakao un tās produkts – šokolāde – ir plaši patērēts pārtikas produkts pasaulē. Tas ir bagāts ar dažādiem fenola savienojumiem ar spēcīgām antioksidanta īpašībām.

Tas satur arī tādas pašas molekulas kā kofeīns, piemēram, teobromīns, kas ir alkaloīdi. Viss, piemēram, kafija un šokolāde, pēc šo molekulu klātbūtnes ir stimulants, un tāpēc tas var novērst miegu.

Tas satur minerālus, piemēram, magniju,

Tas rada daudz ieguvumus veselībai, piemēram:

  • Asinsspiediena pazemināšanos
  • Iekaisuma faktoru samazināšanos
  • Tas iedarbojas uz taukaudiem, mūsu tauku šūnām
  • Tas palēnina novecošanos
  • Tas pazemina holesterīna līmeni
  • Tas novērš koncentrēšanās pasliktināšanos
  • Tas samazina sirds un asinsvadu problēmu risku
  • Tas var labvēlīgi iedarboties uz augļa augšanu un attīstību (30 grami dienā)
  • Tas rada labsajūtu, kalpo kā antidepressants

Turklāt tumšās šokolādes ēšana rada daudz ieguvumu veselībai. Lai gan tie nav tieši, tie var

palīdzēt jums zaudēt svaru dažādos veidos:

1.   Palīdz mazināt izsalkumu.

Šokolādes kūka
Šokolādes kūka

Neatkarīgi no tā, vai mēs esam laimīgi, skumji, izsalkuši vai nē, mēs ēdam un atrodam mierinājumu. Nākamreiz, kad kaut ko vēlēsities, turpiniet ar tumšo šokolādi, jo tā ir veselīga izvēle. Tumšā šokolāde satur vairāk nekā 70% kakao.

Ēdot tumšo šokolādi, var samazināties jūsu ķermeņa hormona ghrelin (hormons, kas stimulē apetīti un sūta signālus jūsu prātam, kad esat izsalcis) līmenis, lai samazinātu apetīti un galu galā palīdzētu zaudēt svaru. Regulāri ēdot tumšo šokolādi, var palielināt gandarījumu un palīdzēt kontrolēt apetīti.

2.   Palīdz novērst insulīna līmeņa paaugstināšanos.

Veids, kā ķermenis absorbē cukuru, ietekmē jūsu svaru. Ja cukurs, ko ēdat, ātri sagremots, tas tiks pārnests uz tauku šūnām. Tomēr tumšās šokolādes ēšana ir lielisks veids, kā novērst pēkšņu augstu insulīna līmeni. Tumšās šokolādes patēriņš nodrošina lēnu cukura uzsūkšanos

3.   Palīdz uzlabot vielmaiņu.

Lēnāka metabolisms var ietekmēt jūsu svara zaudēšanas mērķus. Bet tumšās šokolādes ēšana var palīdzēt. Ēdot tumšo šokolādi, var paātrināt lēno metabolismu

4.   Šokolāde ir ļoti labs pretstress

Tā sastāvā esošā magnija dēļ šokolāde ir efektīvs līdzeklis pret stresu. Vai tu esi skumjš vai nelaimīgs? Ēdiet šokolādi, un jūs redzēsit, ka jutīsities labāk.

Kura dienas deva ir atļauta?

Neskatoties uz šokolādes ieguvumiem veselībai, tās patēriņam jābūt mērenam. To nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot, aizbildinoties, ka šokolāde nepadara jūs taukus.

Saskaņā ar dietologiem, maksimālais patēriņš tumšās šokolādes dienā ir 20 grami

 

Citas valodas: IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET

Categories
Other Categories

Μπορεί η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Last updated on December 23rd, 2019 at 08:25 am

σοκολάτας

Και αν σας έλεγαν ότι η σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσατε βάρος; Θα το πιστεύατε; Με σωστή κατανάλωση, το κακάο μπορεί να έχει αναπάντεχα διαιτητικά οφέλη. Και εκτός από το να κάνει καλό στο σώμα σας, η σοκολάτα σας βοηθάει ώστε να έχετε καλύτερη διάθεση.

Η σοκολάτα σας παχαίνει αν τρώτε μεγάλες ποσότητες. Αλλά σε μικρές ποσότητες έχει πολλά οφέλη και μπορούμε να κρατήσουμε την σιλουέτα μας ή ακόμα και να χάσουμε βάρος εφόσον σεβαστείτε συγκεκριμένους κανόνες!

Η κατανάλωση σοκολάτας κάνει καλό στο σώμα σας

Η κατανάλωση ενός μικρού κομματιού σοκολάτας κάθε μέρα αποτελεί ένα καλό τρόπο να αναπληρώσετε τα χαμένα μέταλλα. Η σοκολάτα περιέχει σημαντικές ποσότητες μαγνησίου, κάλιου και ασβέστιου. Επίσης είναι σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών.

Παχαίνει η μαύρη σοκολάτα περισσότερο από άλλες σοκολάτες;

Όπως έχετε ήδη καταλάβει, αν καταναλωθεί σωστά, η σοκολάτα δεν σας παχαίνει. Αυτό που πρέπει να ξέρετε όμως είναι όλες οι σοκολάτες σας παχαίνουν το ίδιο.

Αν σκεφτείτε την πρόσληψη υδατανθράκων και λιπαρών οι σοκολάτες δεν διαφέρουν μεταξύ τους: 100 γραμμάρια δίνουν 500 με 550 θερμίδες, ένα πλήρες γεύμα αν είστε γυναίκα.

Μπορεί το κακάο να κάψει το λίπος; Φυσικά!

Σίγουρα πολλοί ξαφνιαστήκατε από τα κρυφά οφέλη του κακάου. Παρόλα αυτά, τα οφέλη αυτού του κόκκου δεν τελειώνουν εκεί. Έχει αποδειχτεί επίσης ότι το κακάο βοηθάει στην  καύση του λίπους σε όλες τις περιοχές του σώματος μας επειδή επιταχύνει τον μεταβολισμό μας.

Παρομοίως, το κακάο περιέχει ένα οξύ που μειώνει την χοληστερίνη στο αίμα. Συνεπώς είναι πολύ ωφέλιμο για ανθρώπους με υψηλή χοληστερίνη.

Η σοκολάτα και τα πολλά οφέλη για την υγεία

Η σοκολάτα φτιάχνεται από κόκκους κακάου ή κακαόδεντρο. Η πρώτη χρήση του έγινε στον πολιτισμό των Ολμέκων στην Μέσοαμερική.

Σήμερα. Το κακάο και το παράγωγο του, η σοκολάτα, είναι ένα ευρέως διαδεδομένο τρόφιμο σε όλο τον κόσμο. Είναι πλούσιο σε διάφορες ενώσεις με φαινόλες με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Επίσης περιέχει μόρια ίδιας οικογένειας με την καφεΐνη Iόπως η Θεοβρωμίνη η οποία είναι αλκαλοειδές. Όπως ο καφές, η σοκολάτα, με την παρουσία αυτών των μορίων, είναι διεγερτικό και μπορεί να αποτρέψει τον ύπνο.

Περιέχει μέταλλα, όπως το μαγνήσιο και έχει πολλά οφέλη όπως:

  • Μειώνει την πίεση του αίματος
  • Μειώνει τους παράγοντες που προκαλούν  φλεγμονές
  • Δρα στον λιπώδη ιστό, στα λιπαρά μας κύτταρα
  • Επιβραδύνει την γήρανση
  • Μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης
  • Αποτρέπει την διανοητική φθίση
  • Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων
  • Βοηθάει στην ανάπτυξη των εμβρύων (30 γραμμάρια την ημέρα)
  • Είναι καλό για την διάθεση, και είναι αντικαταθλιπτικό

Επιπλέον, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αν και δεν γίνεται άμεσα, μπορεί να σα βοηθήσει να χάσετε βάρος με πολλούς διαφορετικούς τρόπους:

1.   Μειώνει τις λιγούρες.

Είτε είμαστε χαρούμενοι, λυπημένοι, πεινασμένοι ή όχι, βρίσκουμε παρηγοριά στο φαγητό. Την επόμενη φορά που θα θελήσετε κάτι, συνεχίστε με μαύρη σοκολάτα επειδή αποτελεί μια υγιεινή επιλογή. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει πάνω από 70% κακάο.

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης Γκρελίνης (μια ορμόνη που ενεργοποιεί την όρεξη και στέλνει σήματα στον εγκέφαλο σας όταν είστε πεινασμένοι ) και μειώνει την όρεξη σας με αποτέλεσμα να σας βοηθάει να χάσετε βάρος. Η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορεσμού και να σα βοηθήσει να ελέγξετε τις λιγούρες σας.

2.   Βοηθάει στην αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης.

Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα απορροφάει την ζάχαρη μπορεί να έχει αντίκτυπο στο βάρος σας. Αν η πέψη της ζάχαρης που καταναλώνετε γίνεται γρήγορα, τότε μεταφέρεται στα λιπαρά κύτταρα. Παρόλα αυτά, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποτρέψετε την ξαφνική αύξηση στα επίπεδα ινσουλίνης. Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας διασφαλίζει ότι η ζάχαρη θα απορροφηθεί αργά.

3.   Βοηθάει στην βελτίωση του μεταβολισμού.

Σοκολατένιο κέικ
Σοκολατένιο κέικ

Ο πιο αργός μεταβολισμός μπορεί να επηρεάσει τους στόχους αδυνατίσματος που έχετε θέσει. Αλλά η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει. Αν τρώτε μαύρη σοκολάτα μπορείτε να επιταχύνετε τον αργό μεταβολισμό

4.   Η σοκολάτα είναιεξαιρετική ενάντια στο στρες

Εξαιτίας του μαγνησίου που περιέχει, η σοκολάτα είναι αποτελεσματική ενάντια στο στρες. Είστε στεναχωρημένος, λυπημένος ή απογοητευμένος; Φάτε σοκολάτα και θα νοιώσετε καλύτερα.

Ποια δόση επιτρέπεται;

Παρά το οφέλη της σοκολάτας για την υγεία, η κατανάλωση της θα πρέπει να γίνετε με μέτρο. Δεν πρέπει να γίνετε κατάχρηση με βάση ότι δεν θα σας παχύνει.

Σύμφωνα με διατροφολόγους, η μέγιστη κατανάλωση μαύρης σοκολάτας ανά μέρα είναι 20 γραμμάρια κάτι που αντιστοιχεί σε τρία τετράγωνα σοκολάτας. Μπορείτε να φάτε στο πρωινό ή με το απογευματινό σας τσάι κάθε μέρα, και ταυτόχρονα να αδυνατίζετε.

Αλλά θυμηθείτε ότι αντί για αυτά τα 3 τετράγωνα σοκολάτας, θα μπορούσατε να φάτε ένα πιάτο φρούτα με τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Μπορεί να είναι πιο ενδιαφέρον να ευχαριστηθείτε φρούτα τα οποία είναι γεμάτα βιταμίνες και ενέργεια!

 

Άλλες γλώσσες:   IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET

Categories
Other Categories

Kas tumeda šokolaadi söömine võib aidata inimestel kaalust alla võtta?

Last updated on December 23rd, 2019 at 08:24 am

šokolaadi

Kui sulle öeldakse, et šokolaad võib aidata sul kaalust alla võtta, kas sa usuksid seda?

Targalt tarbides võib kakaol olla mitmeid ootamatuid eeliseid. Lisaks sellele, et see teeb head sinu kehale, on šokolaad eelkõige hea ka sinu vaimsele tervisele.

Šokolaad teeb paksuks, kui sööd seda liiga palju. Kuid mõõdukas koguses võib see olla kasulik ning me saame šokolaadi süües oma kaalu säilitada  või isegi kaalust alla võtta, kui jälgida teatud reegleid!

Šokolaadi söömine on sinu kehale kasulik

Iga päev tükikese tumeda šokolaadi söömine võib olla hea viis mineraalidefitsiidi kompenseerimiseks. Tõepoolest, šokolaad sisaldab märkimisväärses koguses magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi. See on ka oluline antioksüdantide allikas.

Kas tume šokolaad paneb sind rohkem kaalus juurde võtma kui teised šokolaadid?

Nüüdseks peaksid juba teadma, et mõõduka tarbimise korral ei tee šokolaad sind paksuks. Järgmisena peaksid teadma, et pole olemas šokolaadi, mis paneb sind rohkem kaalus juurde võtma, kui teised šokolaadid.

Kui arvestada süsivesikute ja rasvade kogust, ei erine šokolaadid tegelikult üksteisest: 100 grammi šokolaadi sisaldab 500-550 kalorit, mis on võrdne ühe toidukorra kalorivajadusega, kui oled naine.

Kas kakao aitab põletada rasva? Muidugi!

Kindlasti on paljud üllatunud, kui kuulevad kakao varjatud eelistest. Kuid kakaopuu seemne eelised ei piirdu ainult sellega. Samuti on tõestatud, et kakao võib soodustada rasvapõletamist kõigis keha piirkondades, kuna see kiirendab ainevahetust.

Lisaks sisaldab kakao niinimetatud hapet, mis aitab alandada kolesterooli taset veres. Seetõttu on see väga kasulik kõigile inimestele, kellel on kõrge kolesteroolitase.

Šokolaad ja selle kasu tervisele

Šokolaad on valmistatud kakaoubadest või Theobroma kakaost. Selle esmakordne kasutamine ulatub tagasi Olmeci tsivilisatsiooni Mesoamericas.

Tänapäeval on kakao ja sellest valmistatud toode, šokolaad, maailmas laialt tarbitav toit. Selles on rikkalikult mitmesuguseid fenoolseid ühendeid, millel on tugevad antioksüdantsed omadused.

See sisaldab ka kofeiiniga samasse perekonda kuuluvaid molekule nagu teobromiin, mis on alkaloid. Kõik tooted, mis sisaldavad neid molekule, näiteks kohv ja šokolaad, on stimulandid ja võivad seetõttu takistada magamist.

See sisaldab mineraale, nagu magneesium.

Sellel on mitmeid kasulikke omadusi, näiteks:

  • Langetab vererõhku
  • Aitab vähendada põletiku riski
  • Mõjub rasvkoele, meie rasvarakkudele
  • Aeglustab vananemist
  • Alandab kolesterooli taset
  • Hoiab ära kognitiivsete võimete languse
  • Vähendab südame- ja veresoonkonna probleemide riski
  • On kasulik loote kasvule ja arengule (30 grammi / päev)
  • Hea vaimsele tervisele, toimib antidepressandina

Lisaks sellele on tumeda šokolaadi söömisel veel palju tervislikke eeliseid. Kuigi need pole otseselt seotud kaalu langetamisega, aitavad need sellele kaasa mitmel viisil:

1.   Aitab vähendada isu.

Ükskõik, kas oleme õnnelikud, kurvad, näljased või mitte, jõuame me toiduni ja saame sellest lohutust. Järgmine kord, kui tahad midagi näksida, vali tume šokolaadi, sest see on tervisele kasulik. Tume šokolaad sisaldab üle 70% kakaod.

Tumeda šokolaadi tunne ja söömine võib vähendada teie kehas hormooni ghrelin (hormoon, mis ergutab söögiisu ja saadab teile meelele signaale, kui olete näljane) taset, et vähendada söögiisu ja lõppkokkuvõttes aidata teil kaalust alla võtta. Regulaarselt tumeda šokolaadi söömine võib suurendada täiskõhutunnet ja aidata teil oma isu kontrolli all hoida.

Šokolaadikook
Šokolaadikook

2.   Aitab vältida insuliini taseme tõusu.

See, kuidas keha suhkrut omastab, mõjutab teie kehakaalu. Kui kiiresti söödud suhkur lagundatakse, kandub see üle rasvarakkudesse. Tumeda šokolaadi söömine on aga suurepärane viis äkilise kõrge insuliinitaseme vältimiseks. Tumeda šokolaadi tarbimine tagab suhkru aeglase imendumise

3.   Aitab parandada ainevahetust.

Aeglasem ainevahetus võib mõjutada teie kaalukaotuse eesmärke. Kuid tumeda šokolaadi söömine võib aidata. Tumeda šokolaadi söömine võib kiirendada ainevahetuse aeglustumist

4.   Šokolaad on väga hea stressivastane toime

Selles sisalduva magneesiumi tõttu on šokolaad tõhus stressivastane aine. Kas olete kurb, õnnetu või heitunud? Sööge šokolaadi ja näete, et tunnete end paremini.

Milline päevane annus on lubatud?

Hoolimata šokolaadi kasulikkusest tervisele, peaks selle tarbimine olema mõõdukas. Seda ei tohiks kuritarvitada ettekäändel, et šokolaad ei tee teid rasvaks.

Toitumisspetsialistide sõnul on tumeda šokolaadi maksimaalne tarbimine päevas 20 grammi, mis võrdub 3 šokolaadi ruuduga. Kui soovite, võite süüa iga päev hommikusöögi või pärastlõunase tee abil ning alati õnnestub kaalust alla võtta.

 

Teised keeled:  IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET

Categories
Other Categories

Može li jedenje tamne čokolade pomoći ljudima u mršavljenju?

Last updated on December 23rd, 2019 at 08:24 am

čokolade

Što bi bilo kad bi vam rekli da čokolada može pomoći u gubitku kilograma, biste li vjerovali? Mudro konzumiran, kakao može imati neočekivane prehrambene koristi. Uz to što činite dobro svom tijelu, čokolada je i prije svega dobra za vaš moral.

Čokolada može debljati ako je jedete previše. Ali u ograničenim količinama, ona donosi neke koristi, ali jedeći čokoladu možete čak i zadržati liniju ili smršaviti, pod uvjetom da poštujete određena pravila!

Jedenje čokolade je dobro za vaše tijelo

Jedenje kockice tamne čokolade svaki dan može biti lijep način nadoknade potrebnog deficita minerala. Doista, čokolada sadrži značajnu količinu magnezija, kalija i kalcija. Također je važan izvor antioksidanata.

Čini li vas tamna čokolada debljima više nego ostale čokolade?

Kao što ste već shvatili, čokolada ako se konzumira razumno, čokolada vas ne deblja. Zato, znajte da ne postoji čokolada koja vas čini više debljima od neke druge čokolade.

Ako razmislite o unosu ugljikohidrata i masti, čokolade se zapravo ne razlikuju jedna od druge: njihovih 100 grama osigurava između 500 i 550 kalorija, potpun obrok ako ste žena.

Može li kakao sagorijevati kalorije? Naravno!

Sigurno su mnogi od vas bili vrlo iznenađeni kada znaju o skrivenim blagodatima kakaa. No, prednosti ovog sjemena ne završava se isključivo ovdje. Pokazano je i da kakao može poboljšati sagorijevanje masti u svim dijelovima našeg tijela jer ubrzava metabolizam.

Slično tome, kakao sadrži takozvanu kiselinu koja pomaže snižavanju razine kolesterola u krvi. Stoga je vrlo koristan za sve ljude s visokim kolesterolom.

Čokolada i njene brojne zdravstvene prednosti

Čokolada je napravljena od kakao zrna ili zrna Theobroma kakaa. Njegova prva upotreba seže do civilizacije Olmec u Mesoamerici.

Kakao i njegov proizvod, čokolada, danas su široko konzumirana hrana u svijetu. Bogata je raznim fenolnim spojevima s jakim antioksidacijskim svojstvima.

Sadrži i molekule iste obitelji kao i kofein poput teobromina koji su alkaloidi. Sve, poput kave, čokolade, s prisutnošću ovih molekula, stimulans je i stoga može spriječiti san.

Sadrži minerale, poput magnezija,

Ima brojne zdravstvene prednosti poput:

  • Smanjenje krvnog tlaka
  • Smanjenje faktora upale
  • Djeluje na masno tkivo, naše masne stanice
  • Usporava starenje
  • Snižava razinu kolesterola
  • Sprječava opadanje kognitivnih funkcija
  • Smanjuje rizik od kardiovaskularnih problema
  • Bilo bi korisno za rast i razvoj fetusa (30 grama dnevno)
  • Dobar je za moral, antidepresiv

Nadalje, jedenje tamne čokolade ima brojne zdravstvene koristi. Iako nisu izravne, mogu vam pomoći da izgubite kilograme na različite načine:

1.   Pomaže u smanjenju žudnje za hranom.

Bilo da smo sretni, tužni, gladni ili ne, dolazimo do hrane i nalazimo utjehu. Sljedeći put kad nešto poželite, nastavite s tamnom čokoladom jer je to zdrav izbor. Tamna čokolada sadrži preko 70% kakaa.

Čokoladna torta
Čokoladna torta

Osjećanje i jedenje tamne čokolade može u vašem tijelu smanjiti razinu hormona ghrelin (hormona koji potiču apetit i šalju signale vašem umu kad ste gladni), smanjiti apetit i na kraju pomoći izgubiti kilograme. Jedenje tamne čokolade redovito može povećati razinu sitosti i pomoći vam u kontroli žudnje.

2.   Pomaže u sprečavanju povećanja razine inzulina.

Način na koji tijelo apsorbira šećer utječe na vašu težinu. Ako se šećer koji jedete brzo probavi, on će se prenijeti u masne stanice. Međutim, jedenje tamne čokolade odličan je način da se spriječe nagle visoke razine inzulina. Konzumiranje tamne čokolade osigurava da se šećer polako apsorbira.

3.   Pomaže u poboljšanju metabolizma.

Sporiji metabolizam može utjecati na vaše ciljeve za mršavljenje. Ali jedenje tamne čokolade može pomoći. Jedenje tamne čokolade može ubrzati spor metabolizam.

4.   Čokolada je veoma dobar antistres

Zbog magnezija koji sadrži, čokolada je učinkovit antistres. Jeste li tužni, nesretni ili obeshrabreni? Jedite čokoladu i vidjet ćete da ćete se osjećati bolje.

Kolika je dozvoljena dnevna doza?

Unatoč prednostima čokolade za zdravlje, njezina konzumacija treba biti umjerena. Ne treba se zloupotrebljavati pod izgovorom da vas čokolada ne deblja.

Prema nutricionistima, maksimalna potrošnja tamne čokolade dnevno je 20 grama

 

Ostali jezici: IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET

Categories
Other Categories

Kan het eten van donkere chocolade mensen helpen gewicht te verliezen?

Last updated on December 23rd, 2019 at 08:21 am

chocolade

En als je werd verteld dat chocolade kan helpen om gewicht te verliezen, zou je het geloven? Verstandig verbruikt, cacao kan onvermoede dieet voordelen hebben. En naast het goed doen aan je lichaam, is chocolade en bovenal goed voor je moraal.

Chocolade maakt je vet als je te veel eet. Maar in beperkte hoeveelheden, het brengt enkele voordelen en we kunnen zelfs houden de lijn of afvallen door het eten van chocolade, op voorwaarde dat u bepaalde regels respecteren!

Chocolade eten is goed voor je lichaam

Elke dag een vierkant van donkere chocolade eten kan een leuke manier zijn om het noodzakelijke mineraal tekort te compenseren. Inderdaad, chocolade bevat een aanzienlijke hoeveelheid magnesium, kalium en calcium. Het is ook een belangrijke bron van antioxidanten.

Maakt pure chocolade meer vet dan andere chocolaatjes?

Al, zoals u hebt begrepen, als redelijkerwijs geconsumeerd, chocolade maakt je niet vet. Weet dan dat er geen chocolade is die je dikker maakt dan de andere.

Als u rekening houden met de inname van koolhydraten en vetten, chocolaatjes zijn niet echt verschillend van elkaar: 100 van hun gram bieden tussen 500 en 550 calorieën, een complete maaltijd als je een vrouw bent.

Kan cacao vet verbranden? Natuurlijk!

Velen van jullie zijn zeker verrast om de verborgen voordelen van cacao te kennen. De voordelen van dit zaad eindigen echter niet uitsluitend hier. Het is ook aangetoond dat cacao de vetverbranding in alle gebieden van ons lichaam kan bevorderen omdat het onze stofwisseling versnelt.

Evenzo bevat cacao zogenaamd zuur dat het cholesterolgehalte in het bloed helpt te verlagen. Daarom is het zeer gunstig voor alle mensen met een hoog cholesterolgehalte.

Chocolade en de vele voordelen voor de gezondheid

De chocolade is gemaakt van cacaoboon of Theobroma cacao. Het eerste gebruik gaat terug naar de Olmec beschaving in Mesoamerica.

Tegenwoordig is cacao en zijn product, chocolade, een veel geconsumeerd voedsel in de wereld. Het is rijk aan verschillende fenolische verbindingen met sterke antioxiderende eigenschappen.

Het bevat ook moleculen van dezelfde familie als cafeïne zoals theobromine die alkaloïden zijn. Alles, zoals koffie, chocolade, door de aanwezigheid van deze moleculen, is een stimulerend middel en kan daarom slaap voorkomen.

Het bevat mineralen zoals magnesium,

Het heeft vele voordelen voor de gezondheid, zoals:

  • Verlaging van de bloeddruk
  • Reductie van ontstekingsfactoren
  • Het handelt op vetweefsel, onze vetcellen
  • Het vertraagt veroudering
  • Het verlaagt het cholesterolgehalte
  • Het voorkomt cognitieve achteruitgang
  • Het vermindert het risico op cardiovasculaire problemen
  • Het zou gunstig zijn voor de groei en ontwikkeling van de foetus (30 gram/dag)
  • Het is goed voor moreel, is antidepressivum

Bovendien heeft het eten van pure chocolade vele voordelen voor de gezondheid. Hoewel ze niet direct, ze kunnen u helpen gewicht te verliezen op verschillende manieren:

1.   Helpt de hunkering te verminderen.

Of we nu gelukkig, verdrietig, hongerig zijn of niet, we komen naar voedsel en vinden troost. De volgende keer dat je iets wilt, ga verder met pure chocolade omdat het een gezonde keuze is. Pure chocolade bevat meer dan 70% cacao.

Chocoladetaart
Chocoladetaart

Het voelen en eten van pure chocolade kan het niveau van het hormoon ghreline (een hormoon dat de eetlust stimuleert en signalen naar je geest stuurt wanneer je honger hebt) in je lichaam verminderen, om je eetlust te verminderen en uiteindelijk te helpen om gewicht te verliezen. Het regelmatig eten van pure chocolade kan het verzadigingsniveau verhogen en je helpen je verlangen onder controle te houden.

2.   Helpt de verhoging van het insulinegehalte te voorkomen.

De manier waarop het lichaam suiker absorbeert heeft een effect op uw gewicht. Als de suiker die je eet snel wordt verteerd, wordt deze overgedragen naar de vetcellen. Echter, het eten van pure chocolade is een geweldige manier om een plotseling hoog insulinegehalte te voorkomen. De consumptie van pure chocolade zorgt ervoor dat de suiker langzaam wordt opgenomen.

3.   Helpt de stofwisseling te verbeteren.

Langzamer stofwisseling kan van invloed zijn op uw gewichtsverlies doelstellingen. Maar het eten van pure chocolade kan helpen. Het eten van pure chocolade kan de langzame stofwisseling versnellen.

4.   Chocolade is een zeer goede anti-stress

Door het magnesium dat het bevat, is chocolade een effectieve anti-stress. Bent u verdrietig, ongelukkig of ontmoedigd? Eet chocolade en je zult zien dat je je beter voelt.

Welke dagelijkse dosis is toegestaan?

Ondanks de voordelen van chocolade op de gezondheid, moet de consumptie ervan gematigd zijn. Het mag niet worden misbruikt onder het voorwendsel dat chocolade u niet dik maakt.

Volgens voedingsdeskundigen bedraagt de maximale consumptie van pure chocolade per dag 20 gram, wat overeenkomt met 3 chocoladereepjes. U kunt elke dag bij het ontbijt of de middagthee eten als u daar zin in heeft, en er altijd in slagen om af te vallen.

Maar vergeet niet dat je voor hetzelfde aantal calorieën een heel bord fruit kan eten voor hetzelfde aantal calorieën in plaats van deze 3 vierkanten chocolade.

Het kan interessanter zijn om u te behagen terwijl u vol vitaminen en energie zit!

 

Andere talen: IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET

Categories
Other Categories

Kann Schokolade Menschen helfen, Gewicht zu verlieren?

Last updated on December 23rd, 2019 at 08:21 am

Schokolade

Und wenn man Ihnen sagte, dass Schokolade Ihnen helfen kann, abzunehmen, würden Sie es glauben? Intelligent konsumiert, kann Kakao unerwartete Ernährungsvorteile bescheren. Und außerdem ist Schokolade nicht nur gut für den Körper, sondern vor allem auch gut für die Moral und die Stimmung.

Schokolade macht Sie dick, wenn Sie zu viel davon essen. Aber in begrenzten Mengen bringt es einige Vorteile und wir können sogar die schlanke Linie halten oder Gewicht verlieren, indem wir Schokolade essen, vorausgesetzt, Sie halten sich an bestimmte Regeln!

Schokolade essen ist gut für Ihren Körper

Jeden Tag ein kleines Quadrat aus dunkler Schokolade zu essen, kann eine gute Möglichkeit sein, das wichtige Mineraliendefizit auszugleichen. Tatsächlich enthält Schokolade einen erheblichen Anteil an Magnesium, Kalium und Kalzium. Es ist auch eine wichtige Quelle für Antioxidantien.

Macht dunkle Schokolade dicker als andere Schokoladen?

Wie Sie ganz richtig verstanden haben, macht Sie Schokolade bei vernünftigem Verzehr schon jetzt nicht dick. Dann wissen Sie auch, dass es keine Schokolade gibt, die Sie dicker macht als eine andere.

Wenn man die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten betrachtet, unterscheiden sich Schokoladen nicht wirklich voneinander: 100 Gramm liefern zwischen 500 und 550 Kalorien, eine komplette Mahlzeit, wenn Sie eine Frau sind.

Kann Kakao Fett verbrennen? Natürlich!

Sicherlich waren viele von Ihnen sehr überrascht, die verborgenen Vorteile des Kakaos kennenzulernen. Die Vorteile dieses Samens enden jedoch nicht ausschließlich hier. Es hat sich auch gezeigt, dass Kakao Fettverbrennung in allen Bereichen unseres Körpers fördern kann, da er unseren Stoffwechsel beschleunigt.

Ebenso enthält Kakao so genannte Säure, die den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Daher ist es sehr vorteilhaft für alle Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.

Schokolade und ihre vielen gesundheitlichen Vorteile

Die Schokolade wird aus der Kakaobohne oder dem Theobroma-Kakao gewonnen und hergestellt. Die erste Anwendung geht auf die Zivilisation der Olmec in Mesoamerika zurück.

Heute ist Kakao und sein Produkt Schokolade ein weltweit weit verbreitetes Nahrungsmittel. Sie ist reich an verschiedenen phenolischen Verbindungen mit starken antioxidativen Eigenschaften.

Sie enthält auch Moleküle aus der gleichen Familie wie Koffein wie Theobromin, die Alkaloide sind. Alles, wie Kaffee, Schokolade, ist durch die Anwesenheit dieser Moleküle ein Stimulans und kann daher Schlaf verhindern.

Sie enthält Mineralien, wie Magnesium,

Sie hat viele gesundheitliche Vorteile wie:

  • Senkung des Blutdrucks
  • Reduzierung von Entzündungsfaktoren
  • Sie wirkt auf das Fettgewebe, unsere Fettzellen.
  • Sie verlangsamt das Altern.
  • Sie senkt Cholesterinspiegel
  • Sie verhindert den Abbau der kognitiven Fähigkeiten.
  • Sie reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen.
  • Sie wäre von Vorteil für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus (30 Gramm / Tag).
  • Sie ist gut für die Moral, sie ist antidepressiv.

Darüber hinaus hat der Verzehr von dunkler Schokolade viele gesundheitliche Vorteile. Obwohl sie nicht direkt sind, können sie Ihnen helfen, auf verschiedene Weise Gewicht zu verlieren:

1.   Reduziert das Verlangen.

Ob wir glücklich, traurig, hungrig sind oder nicht, wir essen etwas und finden Trost. Wenn Ihnen das nächste Mal nach etwas gelüstet, versuchen Sie es mit dunkler Schokolade, denn sie ist eine gesunde Wahl. Zartbitterschokolade enthält über 70% Kakao.

Dunkle Schokolade zu fühlen und zu essen kann den Spiegel des Hormons Ghrelin (ein Hormon, das den Appetit anregt und Signale an den Geist sendet, wenn Sie hungrig sind) in Ihrem Körper reduzieren, Ihren Appetit reduzieren und Ihnen letztendlich helfen, Gewicht zu verlieren. Das regelmäßige Essen von dunkler Schokolade kann die Stufe der Sättigung erhöhen und Ihnen helfen, Ihr Verlangen zu kontrollieren.

Schokoladenkuchen
Schokoladenkuchen

2.   Verhindert, dass sich der Insulinspiegel erhöht.

Die Art und Weise, wie der Körper Zucker aufnimmt, hat einen Einfluss auf Ihr Gewicht. Wenn der Zucker, den Sie schnell essen, verdaut ist, wird er auf die Fettzellen übertragen. Der Verzehr von dunkler Schokolade ist jedoch eine gute Möglichkeit, plötzlich hohe Insulinwerte zu verhindern. Der Verbrauch von dunkler Schokolade sorgt dafür, dass der Zucker langsam aufgenommen wird.

3.   Verbessert den Stoffwechsel.

Ein langsamerer Stoffwechsel kann sich auf Ihre Gewichtsabnahmeziele auswirken. Aber der Verzehr von dunkler Schokolade kann helfen. Der Verzehr von dunkler Schokolade kann einen langsamen Stoffwechsel beschleunigen.

4.   Schokolade ist ein sehr gutes Anti-Stress Produkt.

Aufgrund des Magnesium-Gehaltes ist Schokolade ein wirksames Mittel gegen Stress. Sind Sie traurig, unglücklich oder entmutigt? Essen Sie Schokolade und Sie werden sehen, dass Sie sich besser fühlen werden.

Welche Tagesdosis ist erlaubt?

Trotz der gesundheitlichen Vorteile von Schokolade sollte ihr Konsum moderat verlaufen. Es sollte nicht unter dem Vorwand missbraucht werden, dass Schokolade Sie nicht dick macht.

Laut Ernährungswissenschaftlern beträgt der maximale Verbrauch von dunkler Schokolade pro Tag 20 Gramm, was 3 kleinen Schokoladenquadraten entspricht. Sie können jeden Tag zum Frühstück oder Nachmittagstee essen, wenn Sie Lust dazu haben und Sie werden immer Erfolg dabei haben, Gewicht zu verlieren.

Aber denken Sie daran, dass Sie anstelle dieser 3 Felder Schokolade einen ganzen Teller Obst für die gleiche Anzahl von Kalorien essen könnten.

Es könnte interessanter sein, Sie zu erfreuen, während Sie voller Vitamine und Energie sind!

 

Weitere Sprachen: IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET

Categories
Other Categories

Ali lahko uživanje temne čokolade ljudem pomaga pri hujšanju?

Last updated on December 23rd, 2019 at 08:19 am

čokolade

Bi verjeli, če vam nekdo reče, da vam čokolada lahko pomaga pri hujšanju? Kakav ima lahko ob pametnem uživanju nepričakovane prehranske koristi. Poleg tega, da pomaga vašemu telesu pa je čokolada dobra predvsem za vaše vzdušje.

Čokolada vas naredi debele, če jo uživate v prevelikih količinah. Toda v omejenih količinah prinaša tudi nekaj koristi, navsezadnje pa lahko z uživanjem čokolade celo ohranimo našo postavo ali shujšamo, seveda, le ko spoštujemo določena pravila!

Uživanje čokolade je dobro za vaše telo

Košček temne čokolade vsak dan je lahko dobro nadomestilo za primanjkljaje mineralov. Čokolada vsebuje veliko količino magnezija, kalija in kalcija. Je tudi pomemben vir antioksidantov.

Ali temna čokolada prinaša več maščob kot druge čokolade?

Ko se najbrž že zavedate, vas sama čokolada v manjših količinah ne bo naredila debele. Poleg tega se morate zavedati, da ni čokolade, ki vas naredi bolj debele kot kakšna druga.

Če upoštevate vnos ogljikovih hidratov in maščob, se čokolade v resnici ne razlikujejo med seboj: 100 gramov zagotavlja med 500 in 550 kalorij, oziroma celoten obrok, če ste ženska.

Ali lahko kakav kuri maščobe? Seveda!

Zagotovo ste mnogi izmed vas zelo presenečeni, ko slišite, da ima kakav skrite koristi. Vendar se prednosti tega semena tu še ne končajo. Dokazano je bilo tudi da lahko kakav pospešuje izgorevanje maščob na vseh področjih našega telesa, saj pospeši naš metabolizem.

Kakav vsebuje nekakšno kislino, ki pomaga znižati raven holesterola v krvi. Zato je zelo koristen za vse ljudi z visokim holesterolom.

Čokolada in njene številne koristi za zdravje

Čokolada je narejena iz kakavovih zrn ali teobromin kakava. Njegova prva uporaba sega v civilizacijo Olmekov v Mezoameriki.

Dandanes je kakav in njegov izdelek, ki ga poznamo pod imenom čokolada, zelo popularna hrana. Bogata je z različnimi fenolnimi spojinami, ki imajo močne antioksidativne lastnosti.

Vsebuje tudi molekule iste družine kot kofein, tako imenovan teobromin, ki je alkaloid. Vse kar vsebuje te molekule, tako kot kava in čokolada, deluje kot poživilo in lahko prepreči spanec.

Vsebuje minerale, kot je magnezij.

Ima številne zdravstvene koristi, kot so:

  • Znižanje krvnega tlaka
  • Zmanjšanje dejavnikov vnetja
  • Deluje na maščobno tkivo in na naše maščobne celice
  • Upočasni staranje
  • Znižuje raven holesterola
  • Preprečuje upad kognitivnega funkcioniranja
  • Zmanjšuje tveganje srčno-žilnih težav
  • Koristi pri rasti in razvoju fetusa (30 gramov na dan)
  • Dober je za vzdušje, je antidepresiv

Poleg tega ima temna čokolada številne koristi za zdravje. Čeprav niso direktne, vam lahko pomagajo pri hujšanju na različne načine:

1.   Pomaga zmanjšati apetit.

Ne glede na to ali smo srečni, žalostni, lačni ali ne, se kdaj obrnemo na hrano, ki nam prinaša zadovoljstvo. Ko si boste naslednjič zaželeli hrane, se odločite za temno čokolado, saj je zdrava izbira. Temna čokolada vsebuje več kot 70% kakava.

Čokoladna torta
Čokoladna torta

Občutek in uživanje temne čokolade lahko zmanjša raven grelin hormona (hormona, ki v vašem telesu spodbudi apetit in pošlje signale v možgane), kar zmanjša apetit in vam na koncu pomaga izgubiti težo. Redno uživanje temne čokolade, lahko poveča raven sitosti in pomaga nadzorovati željo po hrani.

2.   Pomaga preprečiti zvišanje ravni inzulina.

Način, kako telo absorbira sladkor, vpliva na vašo težo. Če se sladkor, ki ga pojeste hitro prebavi, se bo prenesel v maščobne celice. Vendar pa je uživanje temne čokolade odličen način za preprečevanje nenadnih visokih ravni inzulina. Uživanje temne čokolade zagotavlja, da se sladkor absorbira počasi.

3.   Pomaga izboljšati metabolizem.

Počasnejša presnova lahko vpliva na vaše cilje hujšanja. Toda uživanje temne čokolade vam lahko pomaga. Uživanje temne čokolade lahko pospeši počasen metabolizem.

4.   Čokolada odlično deluje proti stresu

Zaradi magnezija, ki ga vsebuje, ima čokolada učinkovite proti – stresne lastnosti. Ste žalostni, nesrečni ali nezadovoljni? Jejte čokolado in videli boste, da se boste počutili bolje.

Kakšna dnevna mera se priporoča?

Kljub zdravstvenih koristi mora biti uživanje čokolade zmerno. Ne sme se je uživati v večjih količinah pod pretvezo, da vas ne bo naredila debele.

Po mnenju nutricionistov je največja poraba temne čokolade na dan 20 gramov, kar ustreza 3 čokoladnim kvadratkom.

 

Drugi jezik: IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET

Categories
Other Categories

Ar šokolado valgymas gali padėti numesti svorio?

Last updated on December 23rd, 2019 at 08:18 am

šokolado

Ir jeigu jums pasakytų, kad taip iš tikrųjų galite numesti svorio, ar jūs tuo patikėtumėte? Vartojant atsakingai šokoladas gali suteikti neįtikėtiną naudą jūsų dietai ir sveikatai. Be to, kad tai itin sveika ir naudinga jūsų kūnui, šokoladas yra labai svarbus jūsų pozityvios nuotaikos ar net dvasinės būsenos skatintojas.

Šokoladas gali tukinti jei bus vartojamas itin dideliais kiekiais. Vis dėlto, mažomis porcijomis jis teikia naudą ir mes galime išlaikyti savo kūno linijas ar net jas susiaurinti būtent valgant šokoladą, tačiau turime laikytis tam tikrų taisyklių!

Šokolado valgymas yra tikras gėris jūsų kūnui

Kasdien suvalgyti gabalėlį šokolado gali būti puikus būdas kompensuoti būtiną mineralų deficitą. Iš tiesų, šokolade yra didžiulis magnio, kalio ir kalcio kiekis. Tai taip pat svarbių antioksidantų šaltinis.

Ar juodasis šokoladas yra riebesnis nei kiti šokoladai?

Jau ko gero supratote, jog jei vartojamas atsakingas ir po truputį, šokoladas tikrai jūsų nenutukins. Taip pat vertėtų žinoti, kad nėra šokolado, kuris tukina labiau nei bet kuris kitas.

Jei atsižvelgsite į angliavandenių ir riebalų suvartojimą, šokoladas tikrai nesiskiria vienas nuo kito: 100 jų gramų suteikia nuo 500 iki 550 kalorijų, o tai jau visavertis valgis, jei esate moteris.

Ar kakava gali deginti riebalus? Žinoma!

Be abejo, daugelis iš jūsų ko gero nustebtų sužinoję paslaptingus kakavos privalumus.Tačiau šios sėklos nauda nesibaigia vien čia. Taip pat buvo įrodyta, kad kakava gali skatinti riebalų deginimą visose kūno vietose, nes ji pagreitina medžiagų apykaitą.

Taip pat kakavoje yra vadinamosios rūgšties, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Todėl tai labai naudinga visiems žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį ir širdies problemų.

Šokoladas ir jo nauda sveikatai

Šokoladas gaminamas iš kakavos pupelių arba kakavos milteli9 „Theobroma cacao“. Pirmasis jo panaudojimas susijęs su Olmeco civilizacija Mesoamerikoje.

Šiandien kakava ir jos produktai, tarp jų ir šokoladas, yra pasaulyje plačiai vartojamas maistas. Jame gausu įvairių fenolinių junginių, pasižyminčių stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.

Jame taip pat yra molekulių iš tos pačios šeimos kaip kofeinas, pavyzdžiui, teobrominas, kuris yra alkoidas. Viskas, kaip kava, pagal molekulių savybes, yra stimuliantas ir todėl gali užkirsti kelią saldžiam miegui.

Jame yra mineralų, tokių kaip magnis,

Jis turi daugybę sveikatai naudingų savybių, pavyzdžiui:

  • Kraujospūdžio sumažinimas
  • Uždegiminių veiksnių sumažinimas
  • Jis mūsų naudai veikia ir mažina riebalinį audinį, mūsų riebalų ląsteles
  • Jis sulėtina senėjimo procesus
  • Jis sumažina cholesterolio lygį kraujyje
  • Sulėtina ir net visiškai užkerta kelią mūsų kognityviniam prastėjimui
  • Sumažina širdies ir kraujagyslių problemų riziką
  • Jis taip pat naudingas nėščiųjų embriono augimui ir vystymuisi (30 gramų per dieną)
  • Tai puikus antidepresantas ir nuotaikos pakėlėjas

Be to, tamsaus šokolado valgymas turi daug naudos ir jūsų kūno linijoms. Nors jie nėra tiesioginiai, jie gali padėti numesti svorio skirtingais būdais:

1.    Padeda sumažinti potraukį saldėsiams.

Nesvarbu, ar esame laimingi, liūdni, alkani ar ne, mes atsigręžiame į maistą ir dažniausiai atsiremiame į jį – čia randame paguodos šaltinį. Kitą kartą, kai kažko norėsite, pabandykite suvalgyti gabalėlį tamsaus šokolado, nes tai sveikas pasirinkimas. Tamsiame šokolade yra daugiau kaip 70% kakavos.

Šokoladinis pyragas
Šokoladinis pyragas

Tamsaus šokolado valgymas ir net pauostymas gali sumažinti jūsų organizme esančio hormono grelino (hormonas, kuris skatina apetitą ir siunčia signalus į galvą, kai esate alkanas) kiekį, sumažinti apetitą ir galiausiai padėti numesti svorio. Reguliariai valgant tamsųjį šokoladą padidėja sotumo pojūtis ir būtent tai padeda suvaldyti norą užkandžiauti.

2.    Padeda išvengti insulino lygių padidėjimo.

Tai, kaip organizmas pasisavina cukrų, turi įtakos jūsų svoriui. Jei greitai suvalgytas cukrus bus tuojau pat virškinamas, jis bus perduotas riebalų ląstelėms. Tačiau tamsaus šokolado valgymas yra puikus būdas išvengti staigaus padidėjusio insulino lygio. Tamsaus šokolado vartojimas užtikrina, kad cukrus būtų absorbuojamas lėtai.

3.    Padeda pagerinti medžiagų apykaitą.

Lėtesnis metabolizmas gali turėti įtakos jūsų svorio metimo tikslams. Bet valgymas tamsaus šokolado gali padėti. Valgydami tamsų šokoladą, galite pagreitinti lėtą medžiagų apykaitą

4.    Šokoladas yra labai geras kovos su stresu būdas

Dėl jame esančio magnio šokoladas yra veiksminga priemonė nuo streso. Ar tu liūdnas, nelaimingas ar atstumtas? Valgykite šokoladą ir pamatysite, kad jausitės geriau.

Kurią paros dozę leidžiama vartoti?

Nepaisant šokolado naudos sveikatai, jo vartojimas turėtų būti saikingas. Nereikėtų piktnaudžiauti pretekstu, kad šokoladas nepadaro jūsų riebalų.

Dietologų teigimu, maksimalus tamsaus šokolado suvartojimas per dieną yra 20 gramų, o tai prilygsta 3 šokolado kvadratams. Kiekvieną dieną galite valgyti per pusryčius ar popietės arbatą, jei tai jaučiatės, ir visada pavyksta numesti svorio.

Tačiau atminkite, kad užuot 3 šiuos šokolado kvadratus, už tą patį kalorijų skaičių galėtumėte suvalgyti visą lėkštę vaisių.

 

Kitos kalbos:  IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET